フルモニ4日目 禁煙1ヶ月18日 禁酒1日 ジョギング18日 禁1日

今日は5時前に起きてしまった。
昨日は12時前に多分11時半くらいと相当早く寝た。
だから早起きしたと思うが、身体が少しだるく感じた。
考えられることとして、前々日のビール4杯？もしくは夜も果物、ほんの少しナッツ類にしたこと？
明日は休み予定だが、早起きは継続。ただ早起きだけでは芸がないので
ジョギング以外でためになることをやろう。
さて何だろう・・・読書？夜も最近読み出したし・・・やっぱり運動？無酸素運動を一応候補にしてみよう。
体操、柔軟も。

昨日の夕食　
リンゴ1個とアーモンド、くるみを数粒

朝食
リンゴ半個、オレンジ4分の３、バナナ1本（ジョギング前半分）

体重は順調に下がって、現在 ７５．６ｋｇ（スーツ上着なし状態）

【体重遍歴】

2007/08/20 78.5
2007/09/20 75.2
2007/10/20 71.9
2007/12/17 66.5
2007/01/08 68.0
2008/04/01 72.0
2008/05/19 66.2
2008/07/19 63.5
2009/11/16 75.7
2009/12/22 73.5
2010/03/08 77.1
2010/03/12 77.3
2010/03/16 76.3
2010/03/17 78.8
2010/03/18 76.2
2010/03/19 75.6

【ジョギング＆ウォーキング内容】
9:34/km
6:54/km
7:19/km
7:12/km
8:10/km
4:51/km
8:25/km

7.07km

Avg 7:31/km
Avg HR 134
Max HR 188
Time 53：10
405kcal


ステータス： 大将
卒煙日： 2010年 2月 1日（20本-25年）
卒煙からの日数： 0年 1ヶ月 18日 9時間 35分
延びた寿命： 3日と13時間3分
節約できた金額： 16239円（節税分 8887円）
節煙本数： 927本 92.8ｍ バベルの塔（推定）